एक कप कॉफी में कितनी कैलोरी होती है. एक कप कॉफ़ी में कितनी कैलोरी होती है कॉफ़ी के प्रकारों की कैलोरी सामग्री

मैं अपने शुद्ध रूप में कॉफी का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन मैं इसे क्रीम और चीनी के साथ पीने का आनंद लेता हूं, इसलिए समय-समय पर मैं अपने लिए 3-इन-1 पैकेज्ड पेय खरीदता हूं।

उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी विभिन्न स्वादों (कारमेल, वेनिला और अन्य) के साथ मैककॉफ़ी के कॉफ़ी पेय का स्वाद चखा है, मैं आपको सूचित करता हूँ: यह कॉफ़ी वही है, केवल बिना स्वाद के। यानी उनकी रचनाएं बिल्कुल एक जैसी हैं.

एक पैकेज में 20 ग्राम होता है। इसके आधार पर एक पाउच की कैलोरी सामग्री 84 किलो कैलोरी है.



यह आसानी से घुल जाता है, तली में कोई तलछट नहीं होती।


स्वाद काफी सुखद है, बिना कड़वाहट के, मीठा, क्रीम के स्वाद के साथ, लेकिन क्रीम स्पष्ट रूप से प्राकृतिक नहीं है, इसलिए इसका स्वाद कुछ अजीब है। चीनी कम डाल सकते थे. या इसके विपरीत - अधिक कॉफी जोड़ें।

मुझे अप्राकृतिक रचना की कसम खाने का कोई मतलब नहीं दिखता, क्योंकि हर कोई जानता है कि तत्काल पेय में औषधीय गुण नहीं होते हैं, इसलिए मैं उनसे केवल एक चीज की मांग करता हूं - एक सुखद स्वाद, जो मुझे यह भूलने की अनुमति देगा कि मैं खुद को जहर दे रहा हूं। .

मैं इस कॉफी को इसकी अत्यधिक मिठास के कारण (मेरे लिए) आदर्श नहीं कह सकता, लेकिन मैं इसे बुरा भी नहीं कहूंगा। कुल मिलाकर, मैं इसकी अनुशंसा करता हूं। इसे आज़माएं और खुद तय करें कि यह आप पर सूट करता है या नहीं।

सामग्री: चीनी, क्रीम विकल्प (ग्लूकोज सिरप, हाइड्रोजनीकृत वनस्पति वसा, दूध प्रोटीन, लैक्टोज, स्टेबलाइजर्स (E340ii, E341iii, E452i), इमल्सीफायर्स (E471, E472e)), प्राकृतिक इंस्टेंट कॉफी 10%

पोषण मूल्य: प्रोटीन - 3 ग्राम, वसा - 8 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 86 ग्राम।

ऊर्जा मूल्य - 420 किलो कैलोरी

हमारे बीच कई कॉफी प्रेमी हैं। कुछ लोग सुबह एक कप ताजी पिसी हुई और तुर्क भाषा में बनी सुगंधित कॉफी पीकर खुद को खुश करना पसंद करते हैं। कुछ लोग दोपहर के भोजन के समय एक बड़े कप कैप्पुकिनो या लट्टे का आनंद लेना पसंद करते हैं। कार्य दिवस के दौरान, हम में से कई लोग इंस्टेंट कॉफ़ी का उपयोग करके अपना पसंदीदा पेय तैयार करने की प्रक्रिया को तेज़ करना पसंद करते हैं।

क्या कॉफ़ी स्वस्थ है? बेशक, कम मात्रा में।

कॉफी बीन्स में प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है। एक बार मानव शरीर में, ऐसी वसा हृदय और संवहनी रोगों के विकास के जोखिम को कम कर देती है।

कई कॉफी प्रेमी इस सवाल को लेकर चिंतित रहते हैं: रोजाना इस पेय को पीने से कितनी कैलोरी हमारे शरीर में प्रवेश करती है?

किए गए वैज्ञानिक प्रयोग केवल सभी कॉफी प्रेमियों को खुश कर सकते हैं - इसकी कैलोरी सामग्री बहुत कम है।

तो, ग्राउंड कॉफ़ी से बने 100 ग्राम पेय में केवल 1 किलोकैलोरी होती है।

यदि कॉफ़ी बीन्स को अधिक भून लिया गया हो या बहुत लंबे समय तक संग्रहीत किया गया हो तो कॉफ़ी की कैलोरी सामग्री ऊपर की ओर बढ़ सकती है। इस मामले में, अधिक वसायुक्त तेल निकलते हैं।

पेय के ऊर्जा मूल्य को विभिन्न एडिटिव्स द्वारा भी बढ़ाया जा सकता है जो निर्माता इसके स्वाद को नरम और अधिक सुखद बनाने के लिए ग्राउंड और इंस्टेंट कॉफी के लिए उपयोग करते हैं।

इंस्टेंट कॉफ़ी की लोकप्रियता इसकी तैयारी की गति के कारण है।. आख़िरकार, क्या सरल है: इसे एक कप में डालें, यदि चाहें तो चीनी, दूध डालें, पानी से भरें - और अब सुगंधित पेय तैयार है।

100 ग्राम सूखी इंस्टेंट कॉफी की कैलोरी सामग्री 94 किलो कैलोरी है। ऐसे पेय के एक तैयार कप में लगभग 2-3 कैलोरी होगी।

यहां खाना पकाने की प्रक्रिया और भी तेज है: बैग की सामग्री डालें और आवश्यक मात्रा में पानी डालें।

आइए तैयार पेय की कैलोरी सामग्री की गणना करें। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक घटक में कैलोरी की संख्या पर विचार करें:

  • चीनी - 38 किलो कैलोरी;
  • कॉफ़ी - लगभग 1 किलो कैलोरी;
  • क्रीम - 31 किलो कैलोरी।

3-इन-1 कॉफ़ी बैग की कैलोरी सामग्री 70 किलो कैलोरी है।

आपको बस इस बात का ध्यान रखना होगा कि इस पेय में मौजूद कॉफी और क्रीम प्राकृतिक नहीं हैं और यह इसके उपयोग के पक्ष में नहीं है। ऐसे पेय से अधिक लाभ की उम्मीद नहीं की जा सकती।

दूध और चीनी के साथ कॉफी (क्रीम के साथ)

स्वाद को नरम करने के लिए अक्सर प्राकृतिक कॉफी में दूध या क्रीम मिलाया जाता है।

इसकी कैलोरी सामग्री दूध की वसा सामग्री पर निर्भर करेगी: जितनी अधिक होगी, उतनी अधिक कैलोरी होगी।

क्रीम दूध से अधिक वसायुक्त होती है और आपकी कॉफी में और भी अधिक कैलोरी जोड़ देगी। तुलना के लिए: 3.5% वसा वाले 100 ग्राम दूध में लगभग 63 किलो कैलोरी होती है, और उतनी ही मात्रा में क्रीम - 220 से 360 किलो कैलोरी तक होती है।

फिर यह सब आपके कप में मिलाए गए दूध या क्रीम की मात्रा पर निर्भर करता है। यदि आप कॉफी और दूध (प्रत्येक 100 मिलीलीटर) को समान अनुपात में और बिना चीनी मिलाए एक पेय तैयार करते हैं, तो आपको 63 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री के साथ एक स्वादिष्ट, सुगंधित पेय मिलेगा।

दूध और चीनी के साथ 100 ग्राम कॉफी में लगभग 90 किलो कैलोरी होती है, और क्रीम के साथ - 270 किलो कैलोरी या अधिक।

यदि आप पशु मूल के बजाय पौधे मूल की क्रीम का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो जोड़ें:

1 बड़ा चम्मच सूखी क्रीम - 40-45 किलो कैलोरी, और 1 बड़ा चम्मच पीने वाली क्रीम - 20-35 किलो कैलोरी का उपयोग करते समय।

कॉफ़ी आधारित पेय के प्रकार

आइए लट्टे, कैप्पुकिनो और आइस्ड ग्लास जैसे पसंदीदा पेय की कैलोरी सामग्री पर विचार करें।

एक क्लासिक कैप्पुकिनो में एक तिहाई कॉफ़ी होती है। पेय का एक तिहाई भाग गर्म दूध है और शेष भाग दूध का झाग है।

दो सौ ग्राम कप कैप्पुकिनो की कैलोरी सामग्री लगभग 60 किलो कैलोरी होगी।

लट्टे में एस्प्रेसो कॉफी और दूध भी होता है, लेकिन इस पेय में सामग्री का अनुपात अलग होता है। एक भाग कॉफ़ी के लिए आपको तीन भाग झागदार दूध लेना होगा।

इसलिए 200 ग्राम लट्टे की कैलोरी सामग्री कैप्पुकिनो से थोड़ी अधिक होती है और 64 किलो कैलोरी होती है।

ग्लास शायद सबसे अधिक कैलोरी वाला दूध युक्त कॉफी पेय है। वे इसे गर्मियों में पीना पसंद करते हैं, क्योंकि आइसक्रीम एस्प्रेसो और आइसक्रीम पर आधारित होती है।

एक कप क्लासिक ग्लास की कैलोरी सामग्री 150 किलो कैलोरी से अधिक है।

आज तक, वैज्ञानिक कॉफी के लाभों के बारे में आम सहमति पर आ गए हैं।

यह निर्विवाद तथ्य है कि शरीर को कम से कम नुकसान पहुँचाने के लिए प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग करना बेहतर है।

चीनी के साथ और बिना चीनी के कॉफी का ऊर्जा मूल्य

हम आपको याद दिला दें कि बिना चीनी की एक सौ ग्राम प्राकृतिक कॉफी में केवल 1 किलो कैलोरी होती है।

चीनी के साथ कॉफी की कैलोरी सामग्री इस्तेमाल की गई चीनी की मात्रा और प्रकार से प्रभावित होगी।(दानेदार चीनी या परिष्कृत चीनी)।

1 चम्मच दानेदार चीनी में 24 किलो कैलोरी होती है। 5 ग्राम वजन वाली परिष्कृत चीनी के एक क्यूब में 20 किलो कैलोरी होती है, 10 ग्राम वजन में क्रमशः 40 किलो कैलोरी होती है।

कॉफ़ी में इसकी मात्रा कम या ज़्यादा करके आप पेय के ऊर्जा मूल्य को प्रभावित कर सकते हैं।

आधुनिक दुनिया में, एक सक्रिय व्यक्ति के लिए एक कप कॉफी के बिना एक दिन की कल्पना करना मुश्किल है। क्या आपने कभी सोचा है कि क्या कॉफी स्लिम फिगर बनाए रखने में बाधा डालती है? एक कप एस्प्रेसो या कैप्पुकिनो में कितनी कैलोरी होती है?

आइए कॉफी की संरचना पर नजर डालें।

प्रति 100 ग्राम शुगर-फ्री पेय में 0.2 ग्राम प्रोटीन, 0.6 ग्राम वसा और 0.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और कुल कैलोरी सामग्री केवल 9 किलो कैलोरी होती है। कैफीन, एक प्राकृतिक अल्कलॉइड जो मनुष्यों में डोपामाइन (तथाकथित आनंद हार्मोन) के उत्पादन को उत्तेजित करता है, टॉनिक प्रभाव के लिए जिम्मेदार है। कैफीन की क्रिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके मांसपेशियों और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करती है।

इसके अलावा कॉफी की रासायनिक संरचना में विभिन्न कार्बनिक अम्ल होते हैं: क्लोरोजेनिक, पाइरुविक, क्विनिक, मैलिक और अन्य। उनमें से प्रत्येक की शरीर में आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, पाइरुविक एसिड सेलुलर श्वसन के लिए आवश्यक है, और क्लोरोजेनिक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (एक पदार्थ जो उम्र बढ़ने को धीमा करता है) है। दिलचस्प बात यह है कि जब बीन्स को भूना जाता है तो यह पदार्थ टूट जाता है, यही कारण है कि हरी बीन्स अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती हैं।

अपनी न्यूनतम कैलोरी सामग्री के कारण, कॉफी का विभिन्न आहारों में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। तो, जल्दी वजन घटाने के लिए आप 7 दिनों के लिए कॉफी डाइट, ग्रीन कॉफी डाइट का उपयोग कर सकते हैं। जापानी 21-दिवसीय आहार, जिसका मुख्य घटक ब्लैक कॉफ़ी है, भी बहुत लोकप्रिय है।

इस प्रकार, वजन घटाने के लिए कॉफी का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। चीनी के बिना एक कप प्राकृतिक कॉफी की कैलोरी सामग्री केवल 2-4 कैलोरी है: यहां तक ​​कि पेय में दूध जोड़ने से भी इसकी कैलोरी सामग्री में विशेष वृद्धि नहीं होती है। बिना चीनी के दूध के साथ 1 कप कॉफी/100 ग्राम/ में 20 कैलोरी से अधिक नहीं होती है/दूध की मात्रा के आधार पर/, लेकिन यदि आप इसमें एक चम्मच चीनी मिलाते हैं, तो कैलोरी की मात्रा बढ़कर 45 कैलोरी हो जाती है।

आप एक सरल नियम याद रख सकते हैं: प्रत्येक चम्मच चीनी आपके पेय की कैलोरी सामग्री को 28-30 कैलोरी तक बढ़ा देती है।

एक कप एस्प्रेसो कॉफ़ी की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम पेय में 60-70 कैलोरी होती है।

एक कप कैप्पुकिनो कॉफी की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम पेय में लगभग 95 कैलोरी है।

  • वनस्पति वसा (नारियल या ताड़ का तेल);
  • ग्लूकोज़ सिरप;
  • दूध प्रोटीन;
  • अम्लता नियामक;
  • स्टेबलाइजर्स, इमल्सीफायर्स (पदार्थ जो उत्पाद की वांछित स्थिरता प्रदान करते हैं);
  • स्वाद और रंग (मलाईदार रंग और स्वाद देना)
  • चीनी या चीनी का विकल्प;
  • कॉफ़ी/प्राकृतिक या तुरंत - इसे चिकोरी या भुनी हुई चेस्टनट से बदला जा सकता है/

इस संरचना से कोई लाभ नहीं होता है और कैलोरी की मात्रा प्राकृतिक ग्राउंड कॉफ़ी की तुलना में बहुत अधिक होती है।

एक 3-इन-1 कॉफ़ी बैग की औसत कैलोरी सामग्री 70 कैलोरी है।

कॉफ़ी से नुकसान

कीटनाशक सबसे अधिक उपचारित पौधों में से एक हैं;

फफूंदी/मायकोटॉक्सिन/ - अगर ठीक से भंडारण न किया जाए - कॉफी बीन्स में एक जहरीला यौगिक हो सकता है जिसे ओक्रैटॉक्सिन ए कहा जाता है;

ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए खतरनाक - प्रसंस्कृत कॉफी प्रोटीन का क्रॉस-प्रभाव;

कैफीन - अधिवृक्क प्रांतस्था को नष्ट कर देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान पहुंचाता है।

कॉफी की कैलोरी और पोषण मूल्य की तालिका।

उत्पाद का नाम उत्पाद के ग्राम की संख्या रोकना
प्राकृतिक कॉफी/जमीन/ 100 ग्राम 200 किलो कैलोरी
तत्काल कॉफी/पाउडर/ 100 ग्राम 118 किलो कैलोरी
दूध के साथ कॉफ़ी/तैयार/1 कप 100 ग्राम 10-20 किलो कैलोरी
कॉफ़ी 3 इन 1 100 ग्राम 420-450 किलो कैलोरी
प्रोटीन 100 ग्राम 13.9 जीआर.
मोटा 100 ग्राम 14.4 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट 100 ग्राम 4.1 जीआर.
फाइबर आहार 100 ग्राम 15.8 जीआर.
पानी 100 ग्राम 7 जीआर.

100 ग्राम कॉफी में निम्नलिखित सूक्ष्म तत्व होते हैं।

3 इन 1 कॉफ़ी में कितनी किलो कैलोरी होती है? और सबसे अच्छा उत्तर मिला

उत्तर से ओलिया वेदोविचेंको[गुरु]
कॉफ़ी "3 इन 1" उत्पाद बहुत लोकप्रिय है। इसमें कॉफ़ी की मात्रा औसतन 10 से 15% तक होती है। बाकी चीनी और क्रीम है, यदि आप इसे ऐसा कह सकते हैं, तो वनस्पति वसा, ग्लूकोज सिरप, स्टेबलाइजर, इमल्सीफायर, लेसिथिन और प्राकृतिक रंगों का मिश्रण है।
पाउच का वजन आमतौर पर 15 से 20 ग्राम तक होता है, जो क्रमशः एक कप - 150 या 170 मिलीलीटर के लिए डिज़ाइन किया गया है। 12.5 ग्राम बैग भी हैं।
स्टोर से खरीदे गए उत्पादों की फ़ैक्टरी पैकेजिंग पर, आप लगभग हमेशा कैलोरी सामग्री संकेतक देख सकते हैं, जो इस उत्पाद के 100 ग्राम के ऊर्जा मूल्य से मेल खाता है। कोई भी यह गणना कर सकता है कि किसी उत्पाद की एक निश्चित मात्रा का उपभोग करने के बाद उनके शरीर को कितनी ऊर्जा प्राप्त होगी।
"3 इन 1" कॉफी की कैलोरी सामग्री को उसी तरह दर्शाया गया है - प्रति 100 ग्राम किलोकलरीज की संख्या: यह गणना करना आसान है कि कॉफी के एक बैग में कितनी किलोकलरीज हैं:
12.5 ग्राम में - 53 किलो कैलोरी,
15 ग्राम में - 63 किलो कैलोरी,
20 ग्राम में - 84 किलो कैलोरी।
स्रोत:
- कॉफ़ी ब्लेंड्स 3 इन 1

उत्तर से 2 उत्तर[गुरु]

नमस्ते! यहां आपके प्रश्न के उत्तर के साथ विषयों का चयन दिया गया है: 3 इन 1 कॉफी में कितनी किलो कैलोरी होती है?

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